중년 여성들이 가볍게 시작할 수 있는 운동 5가지
게임 영문판 2022. 1. 26. 19:18
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1. 걷기 (가장 기본적인 유산소 운동)
2. 스트레칭 (몸의 혈류를 잘 돌게 하여 기초대사 효율을 높여줌)
3. 아령 들기 (근력과 체력을 향상)
4. 플랭크 (무산소 운동)
5. 요가 (유연성 향상)
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